达芬奇睡眠法可行吗

热点娱乐 2020-08-0257未知admin

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  7月30日,郭文英(左)在栎桥村文化礼堂整理活动笔记。65岁的郭文英是浙江诸暨枫桥镇栎桥村文化礼堂的,她利用节假日组织当地青少年开展各类文化活动,被亲切地称为“图书奶奶”。

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  达芬奇睡眠法也被称为多相睡眠、Ubern睡眠或多阶段睡眠,是一种将人类习惯的单睡眠过程分散成多个睡眠周期进行,以达成减少睡眠时间的睡眠方式。

  首先,自然界中几乎所有动物的行为都是多相复杂性的。而且多相睡眠是人类婴儿时期占主导地睡眠位的睡眠方式,只有在稍年长后,儿童才逐渐被断绝了午睡的概念。此外,当人们与联系后——无法从自然因素(如阳光),或人为暗示(如钟表、电视节目)来判断实际时间——将倾向于表现出更多的短暂睡眠行为,而非保持只“夜晚”才发生的单相睡眠。最后一点,小睡打盹——即短时间的睡眠——比起长时间的睡眠来说,在提神醒脑方面更为有效。但是很遗憾,我们似乎都已“忘了”这种符合生理自然天性的睡眠方式,维持着一成不变的9点睡5点起的作息习惯。

  画坛泰斗达·芬奇是一位刻苦勤勉、惜时如金的人,他创造的定时短期睡眠延时工作法甚为人们所称道。这一方法是通过对睡与不睡的硬性规律性调节来提高时间利用率,即每工作4小时睡15分钟。这样, 一昼夜花在睡眠上的时间累计只有不足1.5(24/4.25*1/4 = 1.41)小时,从而争取到更多的时间工作。 前几年,意大利著名生理学家克拉胡迪奥·斯塔皮参照达·芬奇的方法,对一位航海运动员进行了长达两个月的类似睡眠试验。经测试,受试者的逻辑思维和记忆运算等能力均完好无损。这说明达·芬奇睡眠法不仅能满足机体代偿功能的需要,而且还预示着利用人体生理潜力的广阔发展前景。 然而,有趣的是,在20年前,一位画家就这一方法进行了亲身试验,了它的有效性。可是不到半年时间,他又回到正常的8小时睡眠上来。谈及各种原因,画家不无幽默地承认自己并非天才,更不知道这些多出来的时间该如何打发。

  根据人的经验,你需要花大概一个星期去适应它。一个正常的睡眠周期是90分钟,在一个周期中,REM睡眠(眼动睡眠)发生在晚期。REM睡眠是所有睡眠阶段中最重要的,在REM睡眠当中,你会做梦,当一个人被REM睡眠时,你会产生很多负面的结果。达芬奇睡眠法要求你的身体学会在一睡着就进入REM睡眠,而不是让它发生在周期的后面。所以在第一个星期,你会感到睡眠不足,因为你的身体正在学习适应短睡眠周期,但是在适应期过后,你会感到很正常,甚至比原来还要更好。

  人们的大脑结构及运转模式有所不同,达芬奇睡眠只对少数人有效,达芬奇其本身就是人类史上绝无仅有的奇才,那么神经系统调节有别,这也正是尝试改方法大都失败的原因。

  如果盲目尝试,达芬奇睡眠会破体的昼夜规律,导致身心疲倦、焦虑紧张、免疫力下降等不良反应。

  天才达芬奇创造的这种睡眠法,一天分时睡眠共90分钟就能抖擞,这样睡觉可行吗?会不会身心?市卫生中心副主任医师张昌勇说,对于青少年来说一天一个半小时的睡眠肯定是远远不够的,如果睡眠不足,脑细胞就会处于混乱状态,智力得不到恢复,注意力难以集中,进而影响思维和记忆力,反而降低学习效率。而且睡眠还有一个过程,并非想睡就睡,想醒就醒,15分钟也很难进入深睡眠状态,睡眠质量无从。因此,学生每天应保持6-8小时的睡眠时间。该中心少儿病区王继中主任说,这种方法肯定不适合大多数人,若达芬奇真能如此睡眠,只能说是个奇迹。

  断奶并没有什么传统不传统的方法,都是要按部就班的,首先要先让孩子接受牛奶、奶制品、辅食等食物,然后慢慢喂主食,等孩子都接受了、确保营养均衡了,才能开始断奶,并且先从早上开始,慢慢在把晚上的也断了。不过要注意,有些老人家会说可以涂些辣椒油或者带性的液体在上,让孩子断奶,但这个方法是有可能会造成反效果的,妈妈一定要慎用。

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